回せ　廻せ

2023/12/13 ❶福大坂　❶45.7km/123 (ケイデンス)

2024/ 1/12　　　　　　  48.1km/119 (ケイデンス)

自宅>志摩芥屋１２３−１右折>志摩中入口右折>九大新町口右折>自宅

11:50 発　 17:10 着

祭日で　サーファー　🏄   が　多かった

スクワット効果は　上記の場所で　2.4km Up したけれど

他ではさほど　感じなかったので　中周りで　失礼した

糸島路は　5コースあります　が　　③コース

小回り　　　　　　　　　大外回り

   ①　　②　　③　　④　　⑤

残り　3,147km

67歳から　始めた　Road Bike

足掛け　　１０年

多分　今の　健康状態だと　行けるでしょう

健康規範を守っている教会員は
合衆国の白人人口全体より
8年から11年
平均寿命が
長いことがわかっています。

michio😀 の　思考

寿命が伸びた　ことは　良い

しかし

よぼよぼでは　ないことに　　焦点は　置かれてるのか

長生きは　　　心身ともに　　健康で　あるのでは

体の自由　　　度合いに　　　目線を　持っていく

股関節周りの　柔軟さ　　　　体幹

ストレッチ　　運動能力

スポーツを　　していた人　　でも

年齢に応じ　　やっているか　いなか

何歳になっても、
自分の足でスタスタ歩ける体を維持したい――。

これを実現するために、
多くの人が最初に思い浮かべるのは「筋肉の維持」ではないだろうか。

もちろん筋肉を維持するのは大切だが、
　　　   それだけでは不十分。

体を支える骨とその骨同士をつなぐ関節の維持も極めて重要だ。

　私たちが立ち上がったりしゃがんだり、
歩行したり、
という日々の動作の繰り返しの中で
知らず知らずのうちに消耗しているのが関節。

その中でも、
上半身と下半身をつなぐ股関節は、
人間の体の中で最も大きな関節で、
体の中で最も酷使されている関節の一つだ。

股関節を維持できるかどうかが、
「歩く力」の維持に重要となってくる。

　股関節が消耗すると、
歩行が困難になるのはもちろん、
生活に大きな支障が出て、

「負の老化スパイラル」に陥る可能性がある。