尿漏れ　対策　必見

尿漏れ　対策　必見です　

NHK 6/12

https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/p5WM6zXlYp/bp/pv1z6811PG/

女性/男性

骨盤底筋を上げる　方法が

足を90度開いて　　お尻を締め/緩め　1日/30回　計1分

男性

終わったら　押す場所は、陰嚢の後ろ側。指を使って斜め上に押し上げることで、尿道のカーブにたまったおしっこを絞りだすことができます。　

解説（図）あり　⬇️

https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/p4KJ39zDJ5/

いろんな人が　困っている　尿漏れ

至って　　　　簡単　　　　すぐ　　できる

やって　みて　効果　　　　抜群　　なの💎っぁ〜